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●孕前饮食原则
◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。
◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克,保证受精卵的正常发育。
◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
补充叶酸,越早越好
很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。此外,孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,因此,计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
备孕饮食:孕前饮食调理时间
备孕在整个孕育过程中非常的重要,在这段时期里,不管从饮食还是生活上都需要我们特别的注意,从饮食的角度上来讲是,我们希望大家除了注意饮食的营养之外,更加要注意饮食调理的时间,一起随小编看完下面的文章学习一下吧。孕前饮食调理的时间准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食
备孕饮食:孕前半年就应该注意饮食调理
一直以来,国家都在提倡优生优育,这需要未准爸妈们在孕前一段时间内做好相应的备孕工作,在怀孕前的准备过程中,饮食占据了一个特别重要的位置,在准备怀孕的前半年,准妈妈们就要开始进行饮食调理了,那么,孕前半年饮食调理需要注意哪些方面?因此,这段时间未准妈妈们一定要取消节食,只能靠增加运动来减肥。我们都知道,想要身体好,就要营养均衡,对于孕妇来说,更是要重视起来,而有些挑食的女性总是忍受不了一些食物,但为了孩子着想,在孕前的食物选择上,一定要做到饮食均衡。
孕前饮食调理何时开始?营养饮食
●孕前饮食何时开始准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。●什么是良好的孕前饮食所谓良好的孕前饮食
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