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怀
孕期间
散步的益处●散步:散步其实是一种很好的
运动方式,不会带来任何危险,而且能够增加人的耐力,对
分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候,同时也在刺激着
宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通、人少、
环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的,因为阳光中的
紫外线具有杀菌功效,而且能使皮下脱氢胆固转变为
维生素D3,此种
维生素能促进肠道对
钙、
磷的吸收,对宝宝的
骨骼发育特别有利。
怀孕期间散步的益处:对怀孕期的
妇女来说,散步乃是锻炼心脏
血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持
健康,而不会给膝盖和
脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。如果你以前有散步习惯的话,继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话,慢慢开始,然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国
妇产科大学的观点,你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习,只要你得到医生或者
健身教练的同意。孕早期(1~3个月)指南:或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用
防晒霜保护你的皮肤,不管是什么季节;在夏天的时候,戴上
太阳帽,带上装满
水的喷
水瓶,来维持自己的温度。同时也要带上饮用水,防止身体
脱水,因为这可能会导致身体收缩,
体温升高,有时甚至会危及你和
胎儿的安全。如果外面非常
湿热的话,那就在有
空调的购物商场散步,或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期(4~7个月)指南:继续穿有支撑功能的
运动鞋,保护你的皮肤远离
太阳伤害,同时避免
脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙,因此要注意你的姿势,以免挤压背部。当你散步的时候,下巴与地面保持平行,
髋部尽量紧缩,以免左右摇摆,目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡,同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴,不致让你在散步时感到无聊。天黑以后,不要在外面散步,除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向,你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。孕后期(8~10个月)指南:继续你的散步练习,能坚持多久就坚持多久,但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走,这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候,你或许会
虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦,同时在任何紧急的情况下,当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时,你便会更有安全感。需要警惕的迹象:不要散步过度,直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。当你出现如下症状的时候,立即停下,打电话向你的
医师求助:
阴道出血,
呼吸困难,
头晕,胸部
疼痛,
肌肉无力,小
腿疼痛或许浮肿,
早产,胎儿运动不太活跃,
羊水明显缺乏,或者全身紧缩。还有一些比如
健身球等运动,对孕中期的妇女也是很有好处的,
孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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