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我们都知道洗澡不但可以去除身体的污垢,还能缓解疲劳,改善睡眠,有很好的养生功效,专家介绍,不同人洗澡的方式也有不同,老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”,下面就为大家介绍一下半身浴的好处。
“半身浴”有三个要点:
1.水温在39℃左右;
2.浸泡至肚脐部位;
3.浸泡30分钟以上。
洗“半身浴”的好处在于:
从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏,在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环30次。这样,血液可以在体内反复循环,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
心脏不好的老年人不宜洗浑身浴,因为当水浸泡到肩部,水压会给心脏带来负担,心脏是顶着水压输送血液,对心脏不利。加之肺部受到压迫,也易造成呼吸紊乱,从而出现意外。
研究证实,洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人,血压和心跳几乎没有变化,副交感神经处于最佳状态,整个身心极容易得到放松。假若水温超过42℃,不仅容易引起交感神经活跃,心跳和血压变化增大,而且水温过热还可能改变血液状态,例如大量出汗,血液中水分减少时,可以使血小板变得活跃,就容易形成血栓(如脑栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,不要在42℃以上的水温中久浸泡。
提醒有心脑血管疾病的老年人朋友,在洗澡的时候不妨试试半身浴。
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心脑血管疾病的症状,心脑血管疾病的发病病因
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怎么预防心脑血管疾病,心脑血管疾病的病因
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