高热量食物有哪些 吃多了易发胖又不利于健康
BY：Theodosia 2024-08-15 22:40:20 196 ℃
高热量食物有哪些
高热量食物之油炸类
油炸类的食物属于高热量食物，含有较高的油脂和氧化物质，容易引起肥胖，高血脂，高血压，冠心病等，甚至还可能产生致癌物质，所以，不要过多食用。
高热量食物之饮料类
其实水果在做成果汁的过程中，有很多矿物质和维生素都会流失，并且仅剩的维生素C，也会因为光照因素而减少。
还有啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，不但会发胖，对健康也没有任何帮助。
高热量食物之腌制食品
腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等，由于这些腌制食品在制作过程中，需要放入大量食盐，其含亚硝酸盐，如果经常食用，可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群，尽量少吃为宜。
高热量食物之加工的肉类产品
加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等，都是属于高热量的食物之一，这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用，会导致人体肝脏负担加重，有时甚至加重肝细胞的损伤，也可能造成血压波动以及肾功能损害等，所以，日常一定要少吃。
肥肉和动物内脏类食物，含有大量的优质蛋白和矿物质等，营养非常丰富，但是其中包含大量的脂肪和胆固醇，长期食用，可能会提高心血管疾病的患病几率，所以，心血管不好或肥胖人群，不宜食用过多。
高热量食物之小吃类
如炸薯条、虾片、果仁、冰激淋、饼干和油炸膨化食品，均属于高热量食物，吃多了不益于健康。
高热量食物之方便面
方便面的热量非常高，一包方便面的热量几乎相当于两碗饭。
并且方便面没有任何营养，盐分过高，含有的防腐剂、香精等，有损肝脏功能。
高热量食物之奶油制品
奶油制品也是高热量食物，常吃奶油类制品可导致体重增加，出现血糖和血脂升高。还有饭前空腹进食奶油蛋糕、奶酪等，还会降低食欲，甚至有的人会出现反酸、烧心等症状。
高热量食物之巧克力
荷包蛋的热量高不高 怎么吃健康
荷包蛋大家都吃过的吧，它是一种很常见的鸡蛋的吃法，但是它的营养价值高，特别是煮的荷包蛋，可以补充丰富的营养，但是有人说荷包蛋热量比较高，到底是不是这样呢，如何吃才健康呢，来看看吧。荷包蛋的热量是199大卡，在同类食物中单位热量适中。每100克荷包蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。
荷包蛋的热量高不高怎么吃健康
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