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妊娠纹是孕期女性的一种正常的生理反应,经常会出现在腹部,大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部、肩膀与手臂处,严重影响女性的美观,那么孕期的女性朋友该如何避免减少妊娠纹的出现呢?下面大厨艺小编就为大家介绍预防妊娠纹的食物。
一、预防妊娠纹的生活习惯
1、控制孕期体重增长速度,减轻妊娠纹有效方法是控制腹部脂肪的囤积。一般而言,怀孕期间是最好将体重增加控制到10~12千克。
2、摄取均衡的营养,避免摄取过多的甜食及油炸物,改善皮肤的肤质,让皮肤保持弹性,减少妊娠纹的发生。
3、适度的按摩可以增加皮肤弹性,减轻妊娠纹。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。可以配合使用孕妇专用的除纹霜,产后还可以配合使用精油按摩。
4、游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处,可以借助水的阻力进行皮肤按摩,促进新陈代谢,消耗多余脂肪,因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后,可以适当游泳。
二、预防妊娠纹的食物
1、西红柿,洋葱,大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制络氨酸酶的活性,从而减少色素的形成和沉积。
2、鸡蛋白,海产品,动物肝,肾、葡萄干等,这些食物富含硒,硒可以预防和治疗黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等,富含维生素C,可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素,从而达到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等,含有丰富的维生素E,可以阻止过氧化脂质的形成,从而预防黄褐斑。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼,富含DHA、EPA,可以促进血液循环,蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善肤色。
专家提醒,不仅生活习惯可以预防妊娠纹,日常的吃的食物也可以有效预防妊娠纹哦。
妊娠纹的六大饮食禁忌 妊娠纹的饮食原则
妊娠纹的6大饮食禁忌1、忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。妊娠纹的饮食原则1、进食足够量的蛋白质。
妊娠纹饮食指南 妊辰纹饮食注意事项
现在很多人都在怀孕的时候出现妊娠纹,妊娠纹一直没有办法消除,成了不少新妈妈的心病。为了帮助妊娠纹的消除,妊娠纹饮食注意事项有哪些呢,下面给大家讲解一下妊娠纹饮食应注意事项这个问题吧!妊娠纹饮食注意事项1、进食足够量的蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。
怎么防妊娠纹呢,去妊娠纹的饮食保健
一、如何防妊娠纹呢妊娠纹和体质、遗传等都有关联,但只要注意保养就能够在一定程度上帮助预防妊娠纹,保养应从孕前和孕后两方面入手。·孕前以提高皮肤弹性为主要目的,时常锻炼,适当地进行冷水擦浴,饮食上注意胶原蛋白的摄入。·孕后
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