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燕麦南瓜粥
燕麦南瓜粥原料:燕麦30克,
大米50克,
小南瓜1个,
葱花、
盐各适量。做法:1、
南瓜洗净,削皮,切成小块;
大米洗净,用清
水浸泡1小时。2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。3、出锅前加盐调味,再撒上
葱花。营养提示:燕麦的
锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的
维生素B1、
氨基酸、
维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有
谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有
孕吐发生的
准妈妈。★燕麦的其他吃法
水果麦片粥锅中加水烧开,然后加入生
燕麦片和
苹果块,略加搅拌。转小火,加入
葡萄干再煮5分钟。把煮好的
燕麦片盛到大碗里,淋上
蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成
茼蒿、
菠菜等
蔬菜碎叶,
蜂蜜换成盐、
香油就可以了。
牛奶麦片将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个
鸡蛋,并将
鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些
鲜牛奶和
果汁即可。小帖士:1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成
胃痉挛或胀气。2、燕麦有通
大便的作用,有
便秘现象的
准妈妈可以适当食用燕麦。(兼职编辑:chenmingqian)
孕妇孕期缓解孕吐的营养餐
孕妈妈在孕期可能会出现孕吐的现象,这是孕妈妈在孕期的反应之一,对孕妈妈的身体可能会造成影响。而孕妈妈在孕期要适当可以通过营养餐来调整或者缓解孕吐的情况。下面和小编去看看吧。孕妇孕期缓解孕吐的营养餐一、酸菜鲫鱼汤原料:鲫鱼250克,泡酸
孕吐期间的营养餐
燕麦南瓜粥燕麦南瓜粥原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。做法:1、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。3、出锅前加盐调味,再撒上葱
应对孕吐用良方,少食多餐补营养营养饮食
在女性的孕早期,大部分的准妈妈们都会出现恶心、呕吐食欲不振的问题,这种孕期的反应持续时间因个人的体质不同而不同,但是,这样的反应,除了会让孕妇感觉身体难受之外,还会因为营养摄取的不足而影响到准妈妈和腹中胎儿的健康。那么我们应该怎么解决呢?轻
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