食疗养生：营养排毒食物 助你改善肤质

食疗养生：营养排毒食物 助你改善肤质

一、粗粮和水果排毒法

多吃粗粮与水果能促进肠蠕动，防止便秘，使帮助身体排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，你自然也会看起来美丽迷人。

食疗养生：营养排毒食物 助你改善肤质

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水这些食物一定得天天吃，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要经常吃。这些都是既有营养又是排毒的好食物。

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二、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早上空腹喝上一大杯柠檬水，既可以帮助身体排毒，又能帮助身体减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才会起效哦!

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柠檬水可以排除体内有害物质，同时还具有美白、排毒、清肠的作用，又能解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

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三、青汁排毒法

这种方法在日本、台湾很是受欢迎，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶、麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁。

食疗养生：营养排毒食物 助你改善肤质

它具有排毒清肠、改善便秘、抗辐射的效果，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人都觉得神清气爽。而且长期喝，有助改善过敏和长痘。

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四、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都在，水源中的一些污染物质，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。

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所以要想排毒每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻身体内各脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个方法需要超强的毅力呢。

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五、红糖排毒法

也许你小时候也过这样的经历，顽皮时被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻，所以这个红糖也是排毒的好东西呢。