水果营养丰富,对于人们养生保健有着很好的促进作用,这一点谁也不会否认,但再好的食物,也有其食用的宜忌,食用水果不科学,也容易给健康带来不小的麻烦。下面就给朋友们讲一下食用水果过程中容易走入的几个误区。
中医认为,水果大部分都有一定的药性,人们平时常吃的水果中不少也是药食两用的食物,比如大枣、桂圆、橘子、苹果等在一些中药典籍中都有对其药性的记载。
人们的体质一般分为寒性体质和热性体质两类,而水果的药性也可以分为寒性和热性,如果不根据自己的体质来选择有益的水果,就容易损害健康。
比如寒性体质的人,应当食用桂圆、荔枝、大枣之类的热性的水果,能够对身体的寒性进行中和,而如果吃了柿子、梨、柚子之类的寒性的水果,会使得本就寒凉的体质更寒,容易导致疾病的发生。
近年来,各种高档的进口水果大量涌入超市,很多人认为外来的这些水果比本地产的看起来漂亮,吃起来味道好,营养价值也肯定不错。
其实从养生方面的讲,一方水土养一方人,本地出产的水果应当是最适合本地人保健的,一些进口的水果,其中的营养不一定对国内的人们有用处,同时在运输过程中营养也会损失一部分,再加上外来水果都是不成熟就采摘,使用化学物质来催熟或保鲜,远不如本地水果安全和新鲜,所以朋友们偶尔吃一些进口水果是没问题的,经常食用对健康没有好处。
很多人认为水果含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有很好的排毒和减肥功效,经常将水果做为主食来食用,每餐只吃几个苹果或香蕉,不吃米面和蔬菜,这样对于健康是极为不利的。
水果中蛋白质和脂肪的含量不高,人体细胞的修复和新生都需要充足的蛋白质和脂肪酸,仅靠吃水果不能满足人体生长的要求,水果中的维生素及矿物质含量不如蔬菜和粮食丰富,单纯的吃水果容易造成人体营养不良< /a>,所以水果只能做为补充,而不能代替主食。
猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。2、腹泻宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果,不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性养胃的水果。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。
一、女性养生4种水果干1、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆
秋季养生水果——梨子梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。秋季养生水果——大枣新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。秋季养生水果——猕猴桃猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。秋季养生水果——香蕉香蕉是著名的热带和亚热带水果。
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