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很多女性靠节食来减肥,但到最后多余的赘肉不但没有往掉,反而添了一身的病。假如您了解了日常生活中可以瘦身的食品,那您的减肥将不再是梦想!
下面是营养专家先容的减肥食谱:
:每半杯只有26
卡路里,但含有丰富的
铁质。
菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。
豆类
:豆的营养十分丰富,
蛋白质有
肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,
蛋白质6克。假如您吃豆类,就无需多吃肉类。
密瓜
:密瓜含有丰富的Va和Vv,多吃有好处。
:无论是辣或甜味的
辣椒,其营养价值都很高,尤其含纤维质。一个
青椒只有35卡路里,却能够供给各类
维生素及
矿物质。
饭后吃一个小
番茄,对身体有好处,而且不会发胖。
:由于
生菜中含有
水分及大量纤维而使其成为保持苗条身材所必选的食品,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
:
全麦面包比普通
白面包少了9%的卡路里,
蛋白质却多了20%,
维生素B多两倍。
:
火鸡的肉质瘦,是理想的瘦身食品。
:
草莓中含有丰富的维生素,日常生活中多吃对保持苗条的身材是很有好处的。
:这类扁身鱼每磅只含
热量360卡路里,假如一餐吃四盎司(一盎司约即是28克),尽对不会发胖。
:
黄瓜有助于抑制各种食品中的
碳水化合物在体内转化为
脂肪。
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减肥
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