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当寒冷的冬季来临时,
准妈妈该如何加强自身的
保健工作,以保证自身的
健康和腹中
胎儿的顺利
生长发育呢?冬日来临,孕妈咪如何孕育
宝宝安全过冬已成为大家关心的话题。我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析,归纳冬季生活的保健要点,让
准妈妈们能够在寒
冷冬季里潇洒走一回!衣着在寒冷的冬季,孕妈咪穿着要宽松适度:天冷了,寒冷刺激可以引起
血管收缩,导致大
脑供血不足,从而影响胎儿生长
发育,甚至造成
胎儿畸形,所以准妈妈们要做到适度保暖;不宜穿着过于厚实,因为出汗后吹风反而容易
感冒;由于准妈妈的代谢十分旺盛,皮肤散
热量增加,所以
孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则,可选择
吸湿性强、手感好的
纯棉面料;不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响
胎盘循环从而影响胎儿生
长发育,而且不利于外阴部的
清洁卫生,万一不慎感染引起
阴道炎时,就应该在医生指导下慎重使用外用药);注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
饮食冬季是人们进补的大好季节,孕妈咪当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:
早孕期可吃些
鲫鱼汤等,既清淡
可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;中晚
孕期应注意食用禽
肉类、
动物排骨、内脏、
牛奶、
豆制品、
鸡蛋和多种
蔬菜水果等,以达到补
钙、补
铁、补充营养的目的。预防疾病准妈妈冬季预防疾病特别是妊娠特有的疾病,以及各种不良因素的影响也显得尤其重要,如
感冒甚至
流感、
冻疮、
贫血、
缺钙抽搐、
妊娠高血压等等。
冻疮有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢
血液循环,一旦发生应该加强局部清洁护理,防止
继发感染;妊娠
高血压冬季由于气温气压的变化,孕妈咪特别容易发生
妊娠高血压疾病,具体可表现为<
a href='/tag/282' target=_blank>高血压、
水肿、
蛋白尿,严重时孕妈咪会出现
抽搐、
昏迷,甚至造成多种并发症如
脑血管意外、多脏器功能衰竭、
胎盘早剥、
胎儿发育不良甚至
胎死宫内等后果,严重威胁母子健康。孕妇注意加强适当的营养,增加
蛋白质、
维生素、铁、钙和其他
微量元素的摄入,适当减少
脂肪和过多
盐的摄入,对于预防
妊高症有一定的作用。感冒
怀孕时与平常相比,
抵抗力较差,在冬季,孕妈咪很容易感染病毒。如
病毒性感冒甚至流感等,对于
母亲可能并发
肺炎、
心肌炎等,对于胎儿可能造成各种畸形等,当然感染次数越多、症状越重、病程越长,对于孕吗咪和腹中胎儿的影响就越大。所以,准妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通,自身条件允许可坚持户外锻炼,以提高机体耐寒及抗病能力,特别要注意尽量避免去空气污浊的
公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看
演唱会、球赛等,此时应慎重行事,就能把这种危险降到最低程度!除此以外,准妈妈在冬季的日常生活中还要注意:1、避免
睡眠不足。
体质好的时候,即使病毒侵入体内也会被击溃。2、注意营养均衡。尤其注意摄取
维生素类。3、适度的
运动。一直躲在家中,抵抗力会减弱。4、外出回来以后要漱口,因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。5、注意室温差。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易感冒,在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很容易感冒。Tips感冒以后怎么办1.尽量睡觉,感冒之后最重要的就是
睡眠;2.多喝热水;3.摄取有营养的
温热饮食;4.适当补充
维生素C;5.不要照自己的判断服用药物,即使是常服的药物也要小心;6.症状严重时要及时就诊。如果是去普通
医院就诊时,一定要告诉医生自己
怀孕了,请医生开一些可以安心服用的药物。活动不要因为寒冷就缩在家里,一动不动。越来越多的证据表明,孕期缺少阳光照射而造成
维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育,要知道冬日的阳光是无价之宝,让我们赶快接受
大自然宝贵的恩赐吧,尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家,可以通过做
家事、做
体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力,防止准妈妈过度发胖,并且增强抵抗力。冬季活动,准妈妈要注意以下几点:南
方城
很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,准妈妈们注意要穿防滑的鞋子,外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成
流产、
早产、
胎盘早剥等严重并发症;运动或外出
旅行时同样应注意上述问题,如果一旦出现剧烈
下腹疼痛、阴道流血、阴道流液,以及
头晕心慌等异常情况应立即急诊就医,否则后果不堪设想!当然怀
孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或
健身运动,但应尽量避免进行登山、
滑雪、
冲浪等
剧烈运动。生活细节室内暖气、
空调是保暖的有力
武器,但是特别要当心二氧化碳气体
积聚导致机体
缺氧、甚至
煤气中毒等恶性事故发生,勤开窗、勤通风是很好的防范措施;冬季
皮肤干燥,很容易缺水、
瘙痒,孕妈咪要注意
皮肤清洁、
保湿,可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液,并进行适当地按摩,以保持皮肤的良好状态。在寒冷的冬季,我们比其他季节更离不开
家用电器,孕妈咪也不例外,但要知道人体长期处在电磁波的
辐射下,会导致多种疾病,而孕妇对于电磁辐射更为敏感,极有可能造成胎儿畸形、
流产、
早产等不良结局。
微波炉、
电热毯、
电脑以及
电视机等都是些无形的
杀手,准妈妈们应该对它们适当回避,必要时可选用适合自己的防护用品!
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
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