如何利用蛋白质减肥呢？
BY：Galina 2024-08-15 16:24:46 878 ℃
减肥效果这个阶段是一个星期2斤
怎么吃一天吃肉或者海鲜,一天吃蔬菜,肉,或海鲜这么间隔开来吃.
第一阶段
持续时间一个星期,是效果最明显的一个阶段,
减肥效果可以减掉10斤到12斤.
可以吃的食物肉和海鲜.（主要是高蛋白质不含脂食物）,肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.鸡肉也是最好鸡胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水.
不可以吃的食物猪肉（猪肉是大忌。一定不要吃猪肉），油、糖、水果、米、面、蔬菜。
怎么吃一块鸡胸脯肉,不放油,放在平底锅煎,如果怕粘锅,可以开始稍放点水,一点点就好.熟了就可以吃了.吃不习惯,就放点盐.或者煎的时候放点葱花啊,蒜瓣.煎牛排,一定要选牛里脊肉煎,想煎几成熟随各人口味...可以放点自然粉啊,或者黑胡椒啊,一点点的洋葱丝。喜欢吃鱼、海鲜就可以随便吃,虾啊,螃蟹啊,鱼啊什么的随便吃.清蒸啊,水煮啊随便发挥吧。不过注意千万不能放油。
第二阶段
持续时间从第二个星期开始,持续若干天,这个周期看个人的目标是要减多少，一直减到不想减了就停下来进到第三阶段。
蛋白质减肥法吃什么,蛋白质减肥有效果吗
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一、蛋白质粉减肥1、有效保障人体的正常生理需求蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命
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