现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。早衰的原因有很多种,卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势,而且发病率越来越高。最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎,破坏了卵巢的功能,使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应;体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等;另外,心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。
不少女性对卵巢功能早衰不在意,甚至认为不来月经倒轻松,根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗,会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和受被动吸烟侵害越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长,绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女,绝经时间较晚。
睡眠对预防早衰同样重要
最近,美国芝加哥大学医学院进行了一项研究,让11名年龄介于18至27岁的健康男子前3天每天睡8小时,后6天每天睡4个小时,最后的7天每天则睡12小时,在饮食完全一样的情况下,逐一测量他们的新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现,受访者睡眠不足时,需要比平时长40%的时间,才能将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌胰岛素的速度减慢30%,就好像得了早期糖尿病的症状。
睡眠不足还会影响其他激素的产生,增加血液中皮质醇的含量。而老年人出现皮质醇增加的结果是引致记忆力衰退。但当受访人士睡足12小时后,所有异常情况全告消失。因此科学家认为长期缺睡不但会加快衰老,还会增加与年纪有关疾病的严重性,例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士,若每天只睡4小时,也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。
所以,对女性而言,良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
白领工作时间占了很大部分,通常比较缺乏运动,那么白领运动养生该怎么做呢?白领这样健身更伤身运动损伤须及时就医“运动是一把双刃剑,多运动一定多损伤。”白领午餐如何吃健康很多上班族为了省时省力,直接点了个外卖趴在电脑前搞定午饭。
一、白领10大养生方法1、天天的生活作息有规律。保证充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些
二、白领颈椎病的保健操推荐保健操预防白领出现颈椎病问题,对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节,比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中,要注意肩颈部保暖。
Hash:453ed40cd44954822672ce30a9ad639041d7f60c
【声明】本文由用户Jennifer发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。