饭后可适当吃有益健康的零食
BY：Malina 2024-07-19 12:51:26 55 ℃
很多人在饭后都喜欢吃零食，但是又担心会发胖，专家指出，
饭后可适当吃有益健康的零食
，如花生、大枣等，对自身健康是非常有益的。无花果
花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。葵瓜子
葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。奶酪
奶酪含钙非常丰富，可以使牙齿坚固。研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。大枣
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。花生
花生中富含的维生素B2，多吃些花生不仅可以补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种皮肤疾病。核桃
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白可以促进指甲的生长。综上所述，我们应该知道，饭后可适当吃有益健康的零食，不过一定要注意量，不可过多食用，以免给健康带来伤害。
健康零食的挑选手册怎样挑选健康零食
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食：坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。
健康零食也可能不健康,吃零食需要注意这些事
随着大家生活水平的提高，大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注，给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食，但事实上，并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分，脱脂酸奶
零食_低热量零食
1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。
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