怀
孕期吃什么好?
准妈妈在孕期补充营养的同时还要调节自身的状况哦。
便秘就是在孕期很常见的现象，这也是可以通过
饮食来调节的。今天，小编就来推荐适合
便秘准妈妈吃的
孕期食谱，快来学两招吧。
孕妇便秘的危害便秘会增加准妈妈体
内毒素，导致机体新陈
代谢紊乱、
内分泌失调及
微量元素不均衡，从而出现皮肤
色素沉着、
瘙痒、面色无华、
毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度
毒血症症状，如
食欲减退、
精神萎靡、
头晕乏力，久之又会导致
贫血和
营养不良。对
宝宝的
发育很不利。经常排便用力，还会促使
痔疮的形成。并且会使
乳房组织细胞发育异常。便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有
大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈
腹痛、
腹胀。严重者可导致
肠梗阻，并发
早产，危及
母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、
肠梗阻导致小
肠坏死而切除大部分
小肠。有的便秘准妈妈
分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起
产程延长甚至
难产。
孕妇便秘危害这么大，哪些
食谱可以缓解呢?孕妇便秘的
营养食谱凉拌
芹菜主料：
芹菜250克、
盐、香料适量制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段;放入开
水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入
食盐，淋入
香油，拌匀后即可食用。
醋溜
白菜主料：
白菜250克、醋20克，
白糖、盐、
酱油、
葱、油适量。制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入
酱油、糖、醋、
芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。蜜汁
红薯主料：红心
红薯250克、
冰糖及
蜂蜜适量制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克，放入
冰糖并将其熬化，然后放入红薯和
蜂蜜，烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红
薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
芝麻粥主料：
芝麻2两、
粳米4两制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和
粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。
松子糯米粥主料：
松子仁30克，
糯米50克，蜂蜜适量制作方法：将
松子仁捣成泥状，同糯米加水，以
文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。以上食谱制作方法很简单，准妈妈快来试试看吧。
预防孕妇便秘的营养食谱
总是有人在问，孕妇便秘吃什么好？我们也都知道，准妈妈是便秘的高发人群，尤其是怀孕后期，膨大的子宫压迫直肠，更容易引起便秘。而严重的便秘多半还会影响准妈妈的身体健康呢。食疗，是预防便秘最有效又安全的方法，准妈妈应注意平时进食不要过精，多吃富含
5款营养食谱可缓解孕妇便秘
孕妇便秘的危害便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。芝麻粥主料：芝麻2两、粳米4两制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。
吃什么缓解孕妇便秘？推荐五款食谱营养饮食
相信孕妈妈们都对便秘有所感触，的确，在孕期便秘是很易发生的，虽然我们感觉不是什么大问题，但是它对我们和胎儿的健康却会带来很大的麻烦，所以，一定要及时解决孕妇便秘。那么吃什么缓解孕妇便秘呢？我们想教大家几招食疗的方法。孕妇便秘怎么办1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，
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BY：Celandine 2024-07-08 08:15:06 997 ℃