揭秘：孕妇便秘易吃的六大食物营养饮食

BY：Rayna 2024-07-17 17:45:20 736 ℃

在刚怀孕的时候，妈妈们时常会担心长时间的排便或者用力排便会导致胎儿掉出来，所以久而久之的就会患上便秘，那如果孕妈妈便秘的话，应该吃什么可以缓解呢？下面大厨艺小编为您揭秘孕妇便秘易吃的六大食物。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提� �注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

大厨艺小编提醒：便秘的孕妈妈们一定要多吃这些水果啊！

在刚怀孕的时候，妈妈们时常会担心长时间的排便或者用力排便会导致胎儿掉出来，所以久而久之的就会患上便秘，那如果孕妈妈便秘的话，应该吃什么可以缓解呢？下面大厨艺小编为您揭秘孕妇便秘易吃的六大食物。1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食

孕妇在怀孕期间，担心的更多的是腹中宝宝的健康，其实，我们建议大家要想为宝宝好，一定要先保护好自己的身体健康，而孕期的便秘极易发生，这是女性孕后生理环境发生一些改变才导致的，而我们要想应对便秘，有很多的知识需要先了解一下。首先要了解便秘的种类

总是有人在问，孕妇便秘吃什么好？我们也都知道，准妈妈是便秘的高发人群，尤其是怀孕后期，膨大的子宫压迫直肠，更容易引起便秘。而严重的便秘多半还会影响准妈妈的身体健康呢。食疗，是预防便秘最有效又安全的方法，准妈妈应注意平时进食不要过精，多吃富含

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