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加入西红柿保护维c西红柿中因含有一种特殊的酶,能减少烹调中维生素c的损失。西红柿中的番茄红素是脂溶性的,正好可以借助肉汤提高吸收率。
因为有了肉汤,所以放入各式的蘑菇是非常美味的,而且像喜好吸肉味的茄子、豆角、西红柿、土豆及各式绿叶蔬菜,含有丰富膳食纤维的魔芋都可以放入作为食料,叶菜应晚些放入。这样一道菜中的食材就可以超过十种,可谓营养丰富。
最近邻居小妹怀孕了,她妈妈遇到我,说不知道给女儿做什么吃的好,我给她推荐了东北乱炖,这个菜特别适合女性补血,尤其是孕妇。
我每周或隔周会炖一次肉,一般是牛肉,因为这是最养血的食物,炖牛肉的肉汤绝不能倒掉,因为这是做乱炖的好食材。
我的东北乱炖做法很简单,就是把所有的材料,如土豆、茄子、西葫芦、西红柿、柿子椒、豆角等,都切相似大小的块,然后放到锅里炖。
因为加了牛肉汤,所以不用担心短时间会糊,但要注意隔五分钟需要去翻一下,让所有的材料都能充分受热,混合均匀,上味。
别忘了盖上盖子,避免水溶性维生素都随着蒸汽挥发了。当你发现所有的材料都烂熟了以后就可以关火了,最后加入适量的盐调味。有肉有菜,丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对怀孕的女性和老人来说是很不错的选择。
在调味料的选择方面,我个人喜欢用大料、低钠盐和铁强化的上等生抽,这样菜肴的补血就更好了。
春季女性补血饮食东北乱炖
加入西红柿保护维c西红柿中因含有一种特殊的酶,能减少烹调中维生素c的损失。西红柿中的番茄红素是脂溶性的,正好可以借助肉汤提高吸收率。因为有了肉汤,所以放入各式的蘑菇是非常美味的,而且像喜好吸肉味的茄子、豆角、西红柿、土豆及各式绿叶蔬菜,含有
东北饮食特点
冬天来了,大家都想去东北感受一下东北的气候和看雪,现在把东北人的饮食特点分分享给大家。步骤/方法1东北人饮食方面讲究菜实惠,菜码大是一大特点,菜的口味比较的重,东北的酸菜炖白肉最能体现特色。受冰雪自然条件的限制,人们常吃的蔬菜或窖藏或者是腌
东北乱炖的做法
东北乱炖,又名大丰收,是一道有悠久历史的东北名菜。乱炖一直有着“大杂烩”的意思,东北乱炖就是东北地区的大杂烩,即将东北地区的多种蔬菜,与肉类一同炖至熟。如果在减肥期间想吃东北乱炖的话,就要在制作东北乱炖的时候,要因地制宜,因时制宜,不要拘泥于菜谱。这样的东北乱炖可能并不美味,但是绝对健康,可以在减肥期间食用。食用东北乱炖可以有效地为孕妇补充营养,提供均衡的饮食。而且在食用东北乱炖的时候一定要注意东北乱炖的新鲜程度,不要吃变质的东北乱炖。
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