孕前肥胖应该如何保健
BY：Leonie 2024-07-17 13:25:39 527 ℃
想要受孕成功，不论是男方还是女性孕前要做的准备都是很多的。专家指出如果大家在孕前存在肥胖的情况，这将会大大的降低受孕的几率，对于生育是非常不利的，因为为了顺利的受孕，为了下一代的健康，大家在孕前一定要积极的调理身体，改变肥胖的情况。
首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
体重过轻也不好
现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
孕前肥胖应该如何进行调理呢？通过上面的讲解，相信大家应该是已经了解一二了吧。孕前肥胖的问题是不容忽视的，这不仅会影响大家的身体健康，同时也会大大的降低受孕的几率，会给大家的生育能力造成一定的影响。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家提供一定的帮助。
孕前肥胖要适当减肥
有的女性在孕前，体重就超出正常标准，这不，现在计划怀孕了，心里开始担忧起来，怕怀孕期间患上高血压、糖尿病。为生出健康宝宝，体重超出正常标准的妈妈们，现在可要动起来积极锻炼啦！体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标
怀孕前肥胖要减肥吗
怀孕前要避免吃减肥药，那么，这就意味着怀孕前不能减肥吗？其实不然，这点还是要因人而异的。对于肥胖者，想要怀孕是十分不易的。这是由于大多数肥胖者，若怀孕很可能患上这样那样的并发症，如妊娠高血压，多胎妊娠，妊娠期糖尿病等。同时，也会增加流产、
怀孕前肥胖要适当减肥
体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?首先，在合理安排饮食的基础上，做
Hash：d2d6b5ccc4389472f3df62e0fca759f534302445
【声明】本文由用户Leonie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。