养护心脏的最佳食物有哪些呢
BY：Lassie 2024-07-16 16:44:32 563 ℃
心脏病已经是一个影响我们健康比较明显的疾病了，而且心脏病的发病率也是比较高的，所以我们很多的药物都是可以治疗心脏病的，但是在服用药物的同时我们应该吃一些能帮助我们保护心脏的食物，下面我们就给大家说说哪些食物能帮助我们缓解心脏病。
1.沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。
2.燕麦
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
3.鲐鱼
我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
上面这三类食物都是比较有保护心脏价值的，以便你及时地将它们添加到你的食谱中去，为你的心脏健康保驾护航。
保护心脏 用好心脏的营养守护神
下面小编教您用好心脏的营养“守护神”。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。这种食物多吃能够控制体重，还能保护心脏，美容！
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