立夏的一些饮食习惯你一定要牢记

立夏来临之际，吃什么养生成了人们非常关注的话题。现在的生活水平在不断的提高，对于饮食方面也相对比以往重视多了，但是对于一些方法并不是很清楚，今天我们就一起来了解一下关于立夏养生吃什么食物好，希望能帮助到大家。

1.立夏要补夏：鸭蛋补夏

科学合理的饮食是健康生活的基础，在立夏时节吃蛋是不错的选择，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.立夏要降火：苦瓜降火

注意降火是夏季务必要注重的，因为高温的天气很容易造成心脏的压力的。不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦!

3.立夏要养心：莲子养心

莲子就是在夏季的健康饮食，毕竟莲子也是一种时令养生的最佳饮食措施!养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

4.夏天要补血：章鱼补血

夏季的健康的饮食就是很关键的，在生活中就要注意采用合理的健康饮食措施。章鱼(八爪鱼)有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

立夏吃哪些你都清楚了吗?上文介绍的一些食物对于大家在夏季都是非常有帮助的。只有做好合理的饮食才能让自己在夏季过的更健康。除了上文介绍的一些食物以外，还可以多吃一些水果，不仅可以补充� ��失的水分，吃水果还可以降暑利尿，比如西瓜，梨子，菠萝等都是不错的选择。