男人养生菜红烧土豆学着做
BY：Efia 2024-07-16 10:19:58 1004 ℃
土豆虽然廉价，但是它的美味和营养还是征服了很多的朋友，对于男性来说，常吃土豆能有很好的强身益肾以及提神的作用，所以，对于不爱下厨的男人们来说，学做下面的美味红烧土豆是很有必要的。
主料：
土豆500g
辅料：
油适量、盐适量、大料2个、老抽10ml、生抽25ml、白糖3g、葱姜适量、香叶2片、蚝油10ml、水淀粉适量、香油适量
步骤
1.准备好所有的食材。
2.土豆去皮切块，葱姜切段。
3.炒锅倒油烧热倒入土豆翻炒。
4.加入葱姜大料。
5.继续翻炒至土豆微微变透明。
6.加入生抽。
7.加入老抽。
8.加入适量的清水。
9.再加入蚝油。
10.加入白糖和少许盐大火烧至15-20分钟。
11.土豆绵软汤汁半干，淋入少许水淀粉。
12.淋入香油。
13.翻炒均匀关火。
小贴士
土豆宜去皮吃，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒，有芽眼的部分应挖去;
土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害;泡入水中片刻可防止发黑。
土豆养生讲吃法！土豆营养多在皮上
土豆营养丰富，滋味多变，几乎没有人不喜欢。可是它总是带着一身泥土，脏兮兮的。许多人都喜欢把皮削掉再吃。再加上现在人们都贪图方便，用削皮器来削，经常连皮带肉就削去厚厚的一层。这样做科学吗?其实吃土豆根本不用削皮。土豆皮非常安全，而且营养丰富，它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时
土豆饼如何做,香醇土豆饼为您养生
4、电饼铛刷油预热，做好的土豆饼生僻生坯放入电饼铛，煎至两面微黄呈透明状即可。3、蒸熟的土豆去皮后，用汤勺碾压成土豆泥。5、将搅匀的土豆泥捏成圆形土豆饼。换句话说，就是土豆丝的营养低于土豆片，土豆片的营养低于土豆块。土豆能够降低胆固醇水平。
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