上班族如何缓解心理压力

白领每天坐在高档的写字楼里用电脑办公，看起来是一个光鲜亮丽的工作，其实他们的身上、心理承受着巨大的压力。虽然是朝九晚五，但是很多时候需要加班到很晚，再加上每天需要挤公交、挤地铁，巨大的工作压力等，都使得他们压力倍增。而长期处在这样的巨大心理压力之下，久而久之，他们就会产生一些心理疾病，严重影响了他们的正常生活。那么，白领应该如何缓解心中的压力呢?

1、友善术

有研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。

而那些喜欢怨天尤人的人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。

2、宽心术

工作中始终保持愉快轻松的心情会使人更加健康长寿。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。相反，那些比较积极乐观、宽容的人，所看到的也是积极向上的事物，从而周围生活的气氛会更加和谐、宽松。

3、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活习惯，会让人无所事事，毫无追求。所以上班族应该勤勉、多劳，克服自己意志消沉、不求上进的消极情绪。除此之外，还可以根据自己的爱好，学习一些技能等，不仅可以消磨时间，还能陶冶情操，提升个人能力。

4、安详术

大多数女性白领比较容易多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒等，特别是那些临近更年期的女性表现更为突出。如果不加强自我的修养，会对我们的健康构成很大的威胁，导致多种疾病的发生。

5、敬业术

有专家认为，敬业是上班族心理健康的标志之一。一般在工作上具体表现为以下几个方面：

(1)对自己的工作内容有充分的了解，愿意努力开发自己的潜能，而对于自己缺陷的地方愿意改正而不太过自卑。

(2)乐于工作，能在工作中找到乐趣。

(3)乐于与他人交往，在工作中建立和谐的同事关系。

俗话说身体是革命的本钱，我们不能拿身体换取金钱。同时，更加要注重对自己心理健康的重视，它虽然不像割伤了那样会疼痛，但是久而久之会损害我们的身体健康。所以，当你感觉疲劳、压力大的时候，不妨试一试上面所介绍的心理养生术，来舒缓一下自己的心理压力与不快吧。