长期吃红薯有什么危害

红薯具有很多的保健功效，适当的吃一些红薯，是可以起到抗癌还能衣服防糖尿病，并且还有益于心脏、预防流感以及预防肺气肿、防止动脉硬化等多种功效与作用。红薯虽好，但长期吃也是有坏处的。那么长期吃红薯有什么危害呢？一起来了解一下吧。

长期吃红薯有什么危害

1.肠胃不适

红薯里面含有一种特别的氧化酶成分，它在胃肠道里面会产生二氧化碳，所以如果说长期过多吃红薯，就会引起腹胀、放屁以及打嗝的不良反应。

2.胃酸反流

红薯里面含有了很高的糖分，如果吃提多的话就会产生大量的胃酸，胃酸过多容易让人“烧心”的感觉，还可能会出现胃酸反流，自然而然的就会吐酸水了，严重的还会灼伤食道。

3.造成肚子不适

红薯里面含有了很多的糖分，而我们的身体对于糖分的吸收是有限的，或者说一时之间是吸收不完太多糖分的，剩下的糖分就会在我们的肠道里面发酵，因此很容易肚子不舒服。

长期吃红薯有什么好处

1.预防便秘

红薯中含有大量的膳食纤维，其含量是其他事物的很多倍。吃红薯可以有效促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，从而有助于让身体代谢废物和毒素的快速排出，清肠排毒，有效预防便秘。

2.抗癌

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

3.保护眼睛

红薯中的胡萝卜素含量丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，这样一来相当于红薯可以为人体提供丰富的维A，而维A在维持人体正常的视力方面有着重要的作用，可以预防夜盲症。

4.有益心脏

红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

看完上文的介绍后，相信大家对长期吃红薯有什么危害已经有了自己的认识了，此外还介绍了长期吃红薯有什么好处，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。