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恭喜你进入最后一个孕月!同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后,你的胃部不适之感会有所减轻,食欲随之增加,因而各种营养的摄取应该不成问题。最后阶段
孕妇往往因为
心理紧张而忽略
饮食,认多孕妇会对
分娩过程产生
恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长。这时丈夫帮助爱妻调节心绪,做一些妻子爱吃的食物,以减轻
心理压力,正常地摄取营养。特别推荐:
海洋是
矿物质营养素的
大宝库,
海带和
紫菜中
钙的含量很高,是一般
蔬菜的10倍,此外还含有大量的
碘,对孕妇和
胎儿十分有益。除此之外,
紫菜还是理想的优质
蛋白质来源,可以与高
蛋白的食品媲美。如
大豆的
蛋白质含量为36%,紫菜为29%-35%,
奶酪为25%。所以,孕妇在最后两个孕月里,应尽量
多食用
海带和紫菜等海产品,既补充了营养,又不会增加
体重。最后,在这个月应该限制
脂肪和
碳水化合物等
热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利
分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的
生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和
鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。
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一、怀孕初期饮食内容处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃
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怀孕饮食注意事项_教你怎么吃出健康与营养
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