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哺乳时的
饮食产后喂
母乳的妈妈,为了能供应给
宝宝足够的奶
水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高
热量及高
蛋白质食物,方能获得多多的奶水。事实上,妈妈只要在产后多喝汤、多喝水,如
果汁、
牛奶等
营养品;比平时多吃上一两餐,如
猪脚花生汤、鱼汤、
排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌,效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的
健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物如:
韭菜、
麦芽水、
人参等食物。2、刺激性的东西产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、
辣椒、酒、
咖啡及
香烟等。1)酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对
婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响
子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。2)咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的
咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。3)太过刺激的调味料:如
辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。3、油炸食物、
脂肪高的食物这类食物不易消化,且
热量偏高,应酌量摄取。4、香烟和
烟草如果哺乳妈妈在
喂奶期间仍
吸烟的话,
尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,
尼古丁对宝宝的
呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能
戒烟,并避免吸入
二手烟。5、药物对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。6、
过敏的情况有时
新生儿会有一些
过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现
红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成
宝宝过敏的食物。胀奶的原因产后妈妈为何会胀奶?
孕妇从
怀孕末期就开始有
初乳,当
胎盘娩出后,
泌乳激素增加,刺激乳汁的产生,
乳腺管及周围组织膨胀,在产后第3、4天达到最高点。所以,当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时,就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高,就越不容易胀奶。胀奶的处理方式女性胀奶时,
乳房会变得比平时硬挺、
胀痛和
压痛,甚至还有
发热的感觉,表面看起来光滑、充盈,
乳晕也变得坚挺而
疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的
乳头,为了解除妈妈胀奶的
疼痛感,特提供以下几种处理方式,好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!1、热敷当妈妈胀奶疼痛时,可自行热敷乳房,使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅,乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位,因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热,以免
烫伤皮肤。2、按摩当热敷过乳房,使
血液流通后,即可
按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种,一般以双手托住单边乳房,并从乳房底部交替按摩至乳头,再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了,宝宝才容易含住奶头。3、借助
吸奶器妈妈若感到奶胀且疼得厉害时,可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶,效果还是不错的。4、冲热水澡当乳房又胀又疼时,不妨先冲个热水澡,将全身洗得热乎乎的,感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开,也容易造成乳头受伤,要注意避免。5、
冷敷如果奶胀疼痛的情形非常严重的话,不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。退奶的正确方式目前各大
医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶,而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的,妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳,改以婴儿配方
奶粉代替,如此奶量自然就会逐渐减少,达到
回奶效果。有的新手妈妈在坐完月子后,随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时,除了减少喂奶的次数外,也可将乳汁挤出,存在容器中冷藏,这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。若要退奶,可逐渐减少喂奶的次数,譬如:原来1天要喂宝宝8次母奶的话,可逐渐减为6次、4次,其余的以婴儿配方奶代替,如此一来,乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右,才能将奶完全退尽。专家建议如今,由世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”已变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力,先生也应从旁协助和鼓励,让宝宝多加吸吮,妈妈的乳腺自然会畅通,并能减少胀奶的痛苦,以便顺利度过这段艰辛的日子。另外
妈妈哺乳时的饮食,宜清淡均衡,既要多摄入一些
高热量、高
蛋白的食物,也要摄取足够的水分,并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好,以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。最后,希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够4~6个月的母奶最好,尤其对于有过敏
体质或肠道有问题的宝宝来说,母奶更是天赐的“良药”!如何挤奶1、大拇指及食指放在乳晕外围上,往胸壁方向内压。2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕,即可将奶挤出。吸吮小技巧当宝宝吸吮母奶时,妈妈如果感觉乳头疼痛,绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对,只含住乳头就会造成吸吮不当,从而令妈妈产生疼痛感。退奶小秘诀1、产后妈妈若欲退奶,可穿合身或较紧的
胸罩,来抑制乳汁分泌。2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸母奶。3、食用能抑制乳汁分泌的食物,例如:
麦芽水、
韭菜、
人参等。
哺乳期乳房如何护理,哺乳期乳房影响哺乳的情况
哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期,做好哺乳期乳房保健,对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅。
哺乳期乳房保健,哺乳期防治乳房下垂
一、哺乳期乳房保健做好7件事1、适当运动妈妈可以做做扩胸运动,推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。2、冷热水交替冲洗洗澡时,可利用冷热水交替喷洒乳房,促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。3、按摩护理坚持每天揉按乳房,促进雌性激素的分泌,让乳房更好地发育、泌乳。4、选择合适的内衣选择适合自己的
哺乳期乳房痛怎么应对,哺乳期乳房保健
一、哺乳期乳房疼该怎么办呢产妇在哺乳期也是都很关注的,因为现在很多的人都提倡母乳喂养的,有的产妇哺乳期也是会出现乳房疼痛的情况,那么哺乳期乳房疼痛怎么办?哺乳期乳房疼痛的原因有很多,包括泌乳反射、胀奶、乳汁分泌过多等。根据乳房疼痛的不同原因,寻找适当的处理方法,乳房疼痛的问题通常都会得到解决。如果你
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