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在孕期的营养饮食是很重要的,很多有孕妇的家庭也是会准备各种蔬菜等,有的蔬菜是对孕妇有好处的,下面介绍下孕期饮食可吃的三种保健蔬菜。
1、苦瓜:进步食欲
贴心提示:烹饪前先用盐渍一下可往掉苦味。
平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了。实在,在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜,由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出很多,可进步孕妇的免疫力。
2、土豆:缓解孕吐
贴心提示:烹炒土豆时口味尽量平淡点。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜--醋溜土豆丝。
土豆含有丰富的维生素B6,有止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
3、南瓜:防治妊娠水肿
贴心提示:建议将其熬成粥食用。
南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食用品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
上述就是对孕期饮食可吃的三种保健蔬菜的介绍,现在应该是有了解了吧,但提醒的是虽然好,但也不能盲目的吃,适量就好,希望每个准妈妈都能健康。
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