进入秋季以后,天气越来越凉了,要注意多加衣服,很多年轻人都不吃早餐的,特别是到了秋冬季节天气冷了,很多人愿意多睡一会,其实早餐是一定要吃的,可以提高体质,下面的这些秋季早餐不妨试试。
取银耳5~10克、粳米100克、新鲜百合60克,加入适量的冰糖一起熬煮。有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。
取鲫鱼1条或2条,糯米30~45克,姜片适量,一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效,特别适合脾虚食欲下降的人食用。
取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清热,白果可燥湿止带、镇咳解毒,腐竹营养丰富,日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
关于适合秋季的一些早餐粥,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值也是比较丰富的,这些养生的粥品不仅可以起到滋阴润燥的作用,而且还可以缓解消化不良啊或者是体虚等情况,对于提高体质有帮助。
秋季六款早餐粥 好消化增强体质
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。关于适合秋季的一些早餐粥,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值也是比较丰富的,这些养生的粥品不仅可以起到滋阴润燥的作用,而且还可以缓解消化不良啊或者是体虚等情况,对于提高体质有帮助。
秋季六款早餐粥好消化增强体质
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。关于适合秋季的一些早餐粥,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值也是比较丰富的,这些养生的粥品不仅可以起到滋阴润燥的作用,而且还可以缓解消化不良啊或者是体虚等情况,对于提高体质有帮助。
早睡早起可以增强体质预防疾病
多项研究表明,睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。早睡早起可增强免疫力,对于帮助我们大家人体预防许多的疾病都是非常的有帮助的,并且还可以有效的防治感冒等这些疾病,对于预防病菌的侵入也是非常的有好处的。当然,在生活中养成一个早睡早起的习惯,更是可以帮助我们大家预防许多的内脏疾病的,充足睡还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
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