宝宝长高的黄金食物不容错过

宝宝长高的黄金食物不容错过

　　第一类食品是豆制品，这个很好理解，因为大豆是人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆含量均较丰富，特别是优质蛋白质。蛋白质构成和修补人体组织，为组织生长和更新提供能量，同时构成酶和激素的成分。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的，如垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等等，这些与宝宝的生长发育都密切相关。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

　　说到钙，宝妈们一定知道孩子长高钙是不可缺少的元素，所以多吃含钙高的食物最有利于长大个了。奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　有句老话说要想长得高，就得多吃肉，虽然现在都提倡宝宝少吃肉，多吃菜，但肉类食品确是成长不能缺少的营养来源之一。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。所以最重要的不是宝宝吃什么而是宝妈要懂得营养均衡，荤素搭配。

　　长高食品不是绝对的，只是多吃这三类食品有利于长大个，所以宝妈每天都可以给宝宝吃一些，保证宝宝的充足营养。

温馨提示：

　　不利于长高的食品：可乐型碳酸饮料，饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。