备孕前2个月应该要注意什么
BY：Ginger 2024-07-19 01:39:38 621 ℃
备孕女性要注意补碘。碘，堪称“智力营养素”，孕前补碘比怀孕期间补碘对胎宝宝的脑补发育的促进作用更为显著。备孕女性可以通过检验测尿碘水平来辨明身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应该是每日200微克。
备孕女性要均衡搭配一日三餐。早餐摄取的能量应该占全天摄入能量的30%。从食物搭配的角度来说，早餐应该有谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等，要做到粗细搭配、荤素搭配，还要注意干稀搭配。
午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的40%。午餐可以选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋类和大豆制品等，而且最好吃3种以上的蔬菜和蔬果，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以选择两种主食进行搭配。、
晚餐摄取的能量应该占全天摄入能量的30%。晚餐最好有两种以上的蔬菜，主食要适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃点鱼类。甜点、油炸的食物晚上就不要吃了。
备孕女性不宜喝咖啡。备孕女性不要过多食用咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料和食品。过多摄入咖啡因，有可能间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。
备孕女性不宜吃快餐、快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，营养成分非常的单一。其中含量较高的饱和脂肪酸容易导致胆固醇过高，危害心脑血管的健康，长期吃快餐会导致营养不良，必然会影响孕育。如果由于工作原因必须选择快餐的话，那么别忘了给自己要一份蔬菜沙拉，或者用果汁代替碳酸饮料。
备孕女性不宜摄入过多的辛辣食物。辛辣食物会引起消化系统功能的紊乱，如消化不良、便秘或者痔疮等等。备孕女性现在应当挺直进食辛辣食物，多吃些清淡可口的优质食物，有助于身体的排毒。少吃辛辣食物既能减轻孕期的消化与便秘等症状，又可以减少分娩的困难。
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
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一、准备怀孕女性注意的事项1、做一张排卵周期表排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。2、关注饮食健康选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝
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一、生男孩孕前的准备想生男孩的孕前准备工作有不少，在备孕时期，要做到测量体温、服用天然钙、适当的禁欲、同房前用苏打水冲洗阴道等。如果想生男孩，就应该增加Y精子顺利与卵子结合的机会，以下的方法仅供参考。1、基础体温测量：为了预测排卵期，坚持每天晨起用体温计测量基础体温。2、服用天然钙：女性在备孕的三个
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