现在得糖尿病的人越来越多,而很多糖尿病患者觉得自己应该远离水果,其实这种认识是错误的,糖尿病患者应该适当吃水果才能够有益健康,下面我们就来看看四种水果能降糖。
四种水果能降糖
樱桃是一种营养价值非常高的水果,主要原因是它当中含有非常多的花青素苷,它的主要作用是抗氧化,樱桃吃了之后能够帮助糖尿病患者非常好地控制血糖,所以对于糖尿病患者来说是非常适合吃樱桃的,樱桃既可以直接吃,也可以使用樱桃煮粥喝。
苹果中含有膳食纤维,能够有效的调节血糖的作用,而苹果和芹菜在一起榨汁,能够起到很好的降低血糖的作用,此外经常吃苹果还能够起到软化血管壁的作用,适合动脉硬化患者服用,并且还能够减少其他疾病的发生。
香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
菠萝中含有丰富的膳食纤维,经常服用可以起到润滑肠道,促进排便的作用,此外因为菠萝中的菠萝阮芬具有分解人体蛋白质的作用,可以改变血液循环,消除水肿和炎症的作用,对于血糖高的人来说,也是一个非常不错的选择。
降血糖方法有哪些
1.增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂
最佳来源。
2.餐前一把坚果
坚果除了增加饱腹感外,饭前吃含脂肪的食物,例如杏仁,核桃和其他坚果,还可以减少晚餐时消耗的食物,坚果中的不饱和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰岛素水平,食物的消化率有利于控制餐后血糖。
3.增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。
4.增加活动量
对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动,每天可以拿出一定的时间出来运动,坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪,这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用,甚至摆脱药物。
5.每天喝绿茶
绿茶是我们经常喝的一种茶品,绿茶中茶多酚的含量很高,这类物质具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。
以上就是为大家介绍的四种水果能降糖相关知识,此外还介绍了降血糖方法有哪些,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
降血糖的水果 推荐9大降血糖水果
降血糖的水果有哪些1草莓降血糖草莓的糖类和热量较少,具有很好的降血糖作用,草莓中的果胶,可延缓餐后血糖上升,具有辅助治疗糖尿病的作用。可以有效调节血糖,苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,特别是降低餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。猕猴桃是降低血糖最佳水果之一,还能防治心血管疾病。7荔枝降血糖荔枝营养丰富,具有生津止渴,降低血糖的作用。
降血糖的水果,孕妇血糖高吃什么水果好
一、血糖高吃什么水果好为了避免更加加重血糖过高的状况,血糖高的人群在食用水果的时候,一定要注意什么水果的糖分及其他营养成分较为适宜,真正地做到谨小慎微,为自己的身体负责哦。山楂山楂是传统的保健药膳,也是中药,里面含有维生素C、B和胡萝卜素。
血糖高吃什么水果好,5种水果降血糖
高血糖是糖尿病的主要特征,但是血糖高并不一定是糖尿病。血糖高吃什么水果好5种水果降血糖第一、苹果。专家表示,了解空腹血糖正常值范围能够有助于我们判断是否为糖尿病。
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