![](/uploads/images/nologo/1349840.jpg)
很多爱美的女性因为自己有比较臃肿的体形而苦恼,随着整形外科的发展,爱美的女性朋友可以通过吸脂手术来解决这个问题,该手术的确可以快速的帮助大家减掉身体多余的脂肪,但不是每个人都可以做这样的手术的。接下来就请专家为大家介绍些速效瘦身的方法。
均衡的营养、正确的饮食控制,加上规律性的有氧运动,是最理想的减肥方式,要想长期保持减肥的效果,必须改变不良的饮食习惯,及养成规律性的运动习惯才有希望达成。
1.醣类-以低密度糖分食物为主要选择;
水果:葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉:蒟蒻面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料:矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤;
2.蛋白质类-选择以低脂蛋白为主之食物低糖优格、无糖豆浆、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白、海鲜类、豌豆、黑豆豆花、黄豆、脱脂牛奶;
3.油脂类-不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油。
果汁断食法
果汁断食法顾名思义,以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分,勉强可应付人类基本所需。
虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里,但比起正常的一日三餐,所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法,果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次,效果更佳。
果汁之外,可饮大量的水或茶,但任何饮品都不该加冰冻饮,因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢,而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天,早上可吃白粥,午餐和晚餐最多吃至八分饱,严禁突然暴食。
其实肉类含有丰富蛋白质,适量摄取可以提高新陈代谢率,对减肥很有帮助喔!
上述的速效瘦身的方法已经被很多肥胖朋友的选择了,相信大家对这一些减肥瘦身的方式感觉满意,因为上述方法是无毒无负作用的,是非常有效和安全的减肥瘦身方法。
快速减肥好帮手蔬菜类,快速减肥方法方案推荐,快速减肥好帮手水果类,快速科学减肥原则
一、快速减肥好帮手蔬菜类魔芋:魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全
马铃薯到底是减肥凶手还是减肥的好帮手
我们都会觉得马铃薯一整颗都是淀粉,热量一定很高,其实,马铃薯不但在淀粉类食物中热量偏低,也有益心脏健康,选对了烹调方式,马铃薯其实是非常好的减重圣品。女性减肥注意事项是什么一、勤加运动,运动不止,生命不息,身材肥胖的女性大多都是由于久坐,引起腹部脂肪堆积,或者进食没有忌口,抵挡不了美食的诱惑。所以
中医减肥药膳,女人秋季减肥好帮手如何减肥
中医药膳减肥是一个安全可靠的瘦身方法,不用高强度运动,也不用节食,吃一些具有减肥功效的药膳,就能轻松减掉赘肉。快来看看有哪些效果良好的中医减肥药膳呢?推荐三款通用的减肥粥:百合山药粥:百合先煮,去渣取汁,加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。柏
Hash:12e02b1d0ad9456e72c1076c5721789bfff14ad1
标签:
好帮手
减肥
瘦身
【声明】本文由用户Tawnie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。