孕期便秘吃什么通便快这三类食物不能少

BY：Alysa 2024-07-19 02:28:25 869 ℃

孕期便秘吃富含纤维素的食物通便快

带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化大便。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。

生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。

益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。生活中常见的益生菌食物包括奶酪、酪乳、酸奶、味噌、食醋、大豆制品等。蜂蜜虽不含益生菌，但含有益生元，进入肠道后可刺激益生菌活性，从而促进肠道蠕动和增进排泄。

增加纤维素的摄取，同时还要保证水分的摄取，这样才能真正起到软化大便的作用，否则太多的纤维素无足够的水分可吸收，反倒会加重便秘情况。温开水是最适宜怀孕女性的饮料，如果准妈妈不喜欢没味道的水，可以适量饮用淡果汁。

漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。漫长孕期中，

为什么孕期容易便秘?吃香蕉可以缓解孕期便秘吗?而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕期便秘怎么办？孕期便秘百科知识学习！为什么怀孕后容易出现便秘？便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心

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