孕妇是一生中的特殊阶段，生一个
健康聪明的
小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于
胎儿的
发育。最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，
营养学家认为，
柠檬和
土豆含有多种
维生素，对孕妇尤为合适。最佳保胎
蔬菜菠菜含有丰富的
叶酸，每100克
菠菜的
叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受
脊髓分裂、
脑积水、无脑等
神经系统畸形之害。因此专家主张
怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用
叶酸片。同时，菠菜中的大量B族
维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神
抑郁、
失眠等常见的
孕期并发症。最佳饮料
绿茶乃
微量元素的“富矿”，对
胎儿发育作用突出的
锌元素就是其中一种。根据测定，在
食谱相同的情况下，常饮
绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含
铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防
贫血。最佳防
早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止
早产的作用。最佳
零食孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点
瓜子，诸如
葵花子、
西瓜子、
南瓜子等。最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。
山楂的营养较丰富，但可加速
子宫收缩，有导致
流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而
西红柿、
杨梅、
樱桃、
葡萄、
柑橘、
苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。最佳
分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以
巧克力为最佳，美国
产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，
热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为
鸡蛋的5倍，对于急需
热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇
临产时吃几块巧克力，可望缩短
产程，顺利分娩。
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BY：Petunia 2024-07-16 19:35:23 611 ℃