立秋后,烘烤大地的热气都在慢慢开始下降,这个时候炎热中会透出一丝的凉意,清晨还能感受到清凉,中午还是会酷热难耐。感受这种天气的多变之余,很多人都会受到“秋乏”的袭击。面对秋乏有很多种缓解方法,饮食调理很不错,七大食物助你摆脱秋乏。
食物缓解秋乏
1、早餐
一日之计在于晨,早餐有着非常大的重要性。它为我们开始新一天的战斗提供能量,想要小宇宙爆发,早餐必不可少哦。如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
2、菊糖
在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。
3、水
水是生命之源,当身体缺水的时候,第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分,人才会皮肤润泽,精神振奋。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味,这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。
4、蔬菜水果
保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物。油腻、味道重的食物会增加身体负担,从而加重困倦的情况。
多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。多吃些水果和蔬菜可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。
5、富含镁的食物
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研
发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
6、全谷类食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。
7、碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说,处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。
秋季常吃海带营养健康解困乏秋
春困秋乏是我们很多人都知道的一种人在不同季节的状态的总结,但是秋季不管多么困乏很多人都需要继续坚守在岗位上。到底怎样才能缓解我们这样的困扰呢?或者你可以先试试从饮食上做起,多吃一些海带。有专家推荐,吃海带可以缓解秋季困乏喔。中医认为,海带性
初秋常吃七大健康食物助你摆脱秋乏
立秋后,烘烤大地的热气都在慢慢开始下降,这个时候炎热中会透出一丝的凉意,清晨还能感受到清凉,中午还是会酷热难耐。感受这种天气的多变之余,很多人都会受到“秋乏”的袭击。面对秋乏有很多种缓解方法,饮食调理很不错,七大食物助你摆脱秋乏。食物缓解秋
对抗秋乏可以选择的六种健康食物秋
秋天一来到我们的身边,瞌睡虫好像也随之附体。很多办公室白领都会抱怨这个时候休息不好,非常困乏。秋乏是一种很正常的现象,但是我们却不能任由这种状态长期发展影响我们的工作和生活。下面大厨艺小编就给大家介绍几种抗秋乏的食物,帮大家提提神。1、多喝
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健康
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