老年人最怕的就是感冒,老年人为了预防感冒疾病。轻微的感冒症状就会让自己和身边的人担心害怕。其实感冒初起的时候,正是病毒势力很弱的时候,只要找对了方法,就能快速驱走感冒,恢复健康。
杏仁提高免疫力、预防流感的功效尚不确定,但是,感冒初起时,吃点杏仁能很好的减轻感冒症状,迅速修复身体伤害。
杏仁有润肺止咳祛痰的功能。杏苏散、杏滑石汤、羚羊清肺丸以及当今的感冒退热冲剂等均以杏仁为伍。杨力教授也指出,甜杏仁味甘,性平,有滋润肺燥,止咳平喘,润肠通便的作用。尤其是杏仁散风、降气、润燥、降逆的功效,可以非常有效地缓解感冒初起时,嗓子干、咽喉痛、头晕等症状。冬季感冒,可以吃一把杏仁。但最好还是喝上一杯热乎乎暖融融的杏仁露,能起到最好的祛风清热的功效。
杏仁含有丰富而均衡的营养。一把杏仁(约20-25粒,约重30克)含有160-170卡的热量,6克蛋白质,6克碳水化合物和14克脂肪(其中9克单不饱和脂肪,4克多不饱和脂肪和1克饱和脂肪)。杏仁还含有纤维及多种维生素和矿物质,包括钙、铁、镁、锌等。杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,每把杏仁约含有10毫克左右的维生素E。多吃杏仁或多喝杏仁露可以给身体提供充足的维生素E,有效预防流感。
最后,专家给出了预防流感的10条建议:
一、尽早注射流感疫苗。
二、体弱多病者应少去公共场所活动,减少感染机会。
三、患者有流感症状后应立即就医,以免延误病情,引发并发症。
四、不要与他人共用餐具、毛巾等日常用品,以防接触流感病毒。
五、保持室内空气清新,常开门窗通风,室内外温差不宜过大。
七、保证充足睡眠。睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死,容易被流感病毒击中。
九、摄取足够 热量。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡,男性低于1500卡,人体抗病毒能力就会降低。
十、多吃富含维生素E的食物,如杏仁或杏仁露。美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用适量维生素E的人冬天很少患流感,这是因为维生素E是一种强力抗氧化物,有助于保护人体,抵抗多种慢性疾病,并有预防感冒及上呼吸道感染的能力。专家提醒,在购买杏仁露时,最好选择正规大品牌,比如已经有近三十年历史,深受消费者喜爱的露露杏仁露。
反复呼吸道感染对孩子生长发育会产生严重影响,家长可通过补充维生素、使用免疫调节药物、牛初乳等增加孩子抵抗力。疾病因素也是引起小儿反复呼吸道感染的重要原因,常见的有营养不良、佝偻病及微量元素锌和维生素A缺乏等。另外,对一些疾病的治疗不当也可引起反复呼吸道感染,例如患细菌性呼吸道感染后,没有使用抗生素或使用疗程不足。
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防感冒有好处。葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含葱辣素,具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效,吃生葱有预防及治疗感冒的作用。
1.充足的阳光我们人体经过紫外线的照射后,体内的胆固醇便能转化为维生素d,这是最为自然的补充维生素d的方式。但同时要注意,在鸡蛋中还含有大量的胆固醇,如果长期过量吃鸡蛋的话很有可能会导致胆固醇过高,因此千万不要试图用鸡蛋来补充每天的维生素d。
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