阳光充沛的夏季,是
宝宝补
钙的黄金时期。
很多
家长会存有这样的疑问,据说接受日光不足会导致
缺钙,但在夏天我的宝宝几乎每天都接触阳光,为什么还要
补钙呢?
到了夏季,即便接触阳光的时间会变多,但补钙一事依然不能掉以轻心。夏天虽然日照充分,但气温太高,甚至酷热难当,限制了宝宝到户外活动的机会,接受日照的几率实际上有所下降,只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——
维生素D的合成减少,致使钙的吸收率降低,造成体内缺钙。
天气炎热,宝宝体内的消化液分泌减少,食欲普遍降低,吃入的
维生素D和钙元素减少。加上夏天高温炎热,宝宝的代谢又较高,出汗多,致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起,造成
维生素D和钙元素“进少出多”,体内的储备下降而出现“亏损”,
佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然,及时补钙也就成为了夏令
儿童保健中的一项重要举措。
幼儿每天应补多少钙?
99%的钙存在于人的骨骼和
牙齿之中,如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的
健康。有的父母只知道给孩子补钙,但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长,还会让孩子错过了补钙的最佳时期,无法为骨骼“储备”更多的钙。为了
科学合理地给
儿童补钙,我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少,以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
婴、幼儿及学龄前期儿童,每天钙的供给量:初生~6个月为400毫克;7~12个月为600毫克;1~2岁为600毫克;3~6岁为800毫克。
户外活动有助于钙吸收
夏季光线照射充足,日光中的
紫外线能促进体内
维生素D的合成,提
高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分,可使皮肤中的7-脱氢
胆固醇生成维生素D,维生素D对钙、
磷的吸收有着积极的促进作用,所以应多摄入含有维生素D的食物。
1岁以前的孩子还要额外补充
鱼肝油。
鱼肝油制剂种类很多,要看清剂量,每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过
肾脏的排泄。缺少了维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒
太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
从食物中摄取钙更科学
如果宝宝严重缺钙,那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季,可在宝宝的
饮食中合理搭配一些富含钙质的食物,比如:
牛奶、
豆制品、<
a href='/shicai/395' target=_blank>虾米皮、
芝麻酱等。
值得注意的是膳食中食
盐量较高或吃高
蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高
脂肪饮食,大量的含
磷酸、
镁、
咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的
草酸、
植酸也会影响钙的吸收。因此在吃
菠菜、
茭白、
竹笋等含草酸过多的食物时,可以用热
水烫一下之后再吃。
此外,家长需注意,补钙不可过量,
补钙过量出现的主要症状是身体浮肿、多汗、
厌食、
恶心、
便秘、
消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。
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如果宝宝没有缺钙,但是家长给宝宝过量补钙,这也是对宝宝健康不利的。3个月宝宝大多是因为吸收不好而导致缺钙。3个月宝宝正常的钙摄入量300mg每天。因为3个月宝宝可能会出现短暂的厌奶现象,所以也容易缺钙。
宝宝补钙的饮食_宝宝要补钙到什么时候
一、什么饮食适合宝宝补钙1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需
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维生素D的预防剂量为每天400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。维生素A有助宝宝保护视力,维持上皮细胞组织健康,促进其生长发育。
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