清热除烦该怎么进行调理
BY：Yonina 2024-11-05 05:40:25 853 ℃
每个人在生活中的体质都是不一样，很多人都是有湿热体质，不仅是会让我们满脸的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是会使得我们容易生烦，所以我们是需要很好的采取一些方法来帮助清热除烦，来看看有哪些方法吧。
1、精神调养
身体属于湿热体质的话，性格也是会比较的急躁，对对外的表现就是活泼好动，但是会经常出现心烦和易怒的状况，所以是需要很好的进行精神调养帮助舒缓心情，保持心态。
2、饮食调养
在日常的饮食上是要多食用一些清热利湿的食物，可以帮助我们调理身体和除烦，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，尽可能是不要大热大补。像薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等都是不错的选择。
3、起居调理
我们在日常生活中是要很好的注意生活习惯，养成好的生活习惯，大家尽可能是不要长期的熬夜通宵，不要过度的疲劳，要很好的注意个人卫生，改掉自己的不良嗜好，烟酒一定是要限制，这样是可以很好的起到清热除烦的作用。
4、运动锻炼
运动锻炼也是可以很好的帮助身体清热除烦，我们做一些强度大和运动量大的运动是可以很好的排出身体多余的水分，这样就是可以达到清热除湿和除烦的目的。我们是可以采取如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
看了上面的介绍，相信大家现在也是知道了怎么很好的通过调理来很好的清热除烦了，生活中我们的身体难免是会出现一些问题，大家一定 是要及时的进行改善，这样对身体健康是有利的，否则是容易引起一些其他的疾病。
淡菜粥——除烦清热滋阴清火
小诀窍:1.除烦清热，滋阴清火，益血填精。松花蛋(鸭蛋)：松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。淡菜每到鲜美，营养丰富，是比较适合我们体质虚弱的人群食用的，尤其是气血不足，营养不良之人和高血压病人食用，除此之外对动脉硬化，耳鸣眩晕也是有不错的治疗的效果的。
除烦清热热喝绿茶加石韦药茶
人们在高温高湿度的天气里容易感到躁热和心烦，而大量出汗也会引起小便黄等症状。当出现这些不适时，可以给自己泡杯石韦茶，有除烦清热的作用。具体做法是，石韦6克，绿茶1克。石韦洗净加水煮沸，用石韦连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮。对于身体偏胖
清热除烦的汤粥膳
宜暑热烦闷时食用。以清热之物解其热具有清热之功的食物有：香蕉，芹菜，白菜，苋菜，梨，绿豆，绿豆芽等。选用具有清热功效之佳品可选用具有清热功效之佳品，将其做成汤粥膳以清量热。绿豆在清水中浸泡2小时：粳米淘洗干净,锅内盛水，放入绿豆，粳米，烧沸后加金银花汁，小火煨粥30分钟，煮至米熟烂时，加入白糖，调匀即可，补养功效本品具有消热解毒、除湿止带的功效，适用于湿热带下。
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