老年人多吃维C,有效保护视力
BY：Ophelia 2024-07-16 11:37:57 1151 ℃
所谓“人老珠黄”，就是说人在上了年纪之后最容易衰老的五官就是眼睛了，看东西模糊不清，出现各种眼睛疾病。老年人可以通过饮食调节来保护眼睛不被受损，更好地保护好心灵的窗户。
美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员，在分析了4000名55-80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现，定期吃些不易导致血糖升高，且能护眼的食物，就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变，不仅可以减少医疗费用，还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。
一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。
其中，维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入;维生素E主要存在绿叶植物中;锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中;叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽-3属于人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成，需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
老年人上了岁数之后，人体各个器官的机能都走下坡路了，我们无法挡住衰老的步伐，但是我们可以通过各种方法来减缓衰老的步伐，其中饮食调节就是我们预防各种疾病最好的方式。
老年人如何保护视力
除过正常的视力衰退之外，影响老年人视力的因素主要有白内障，沙眼，青光眼，角膜炎等。情绪激动危害老人视力情绪激动危害老人视力情绪激动对老人的视力有很大的影响，如果老人在平常的生活当中注意调节情绪，少激动，少生气，对保护视力有一定的帮助。
老年人视力保护方法
要知道，荧光灯的光线对老年人视力最为不利。老年人怎样保护视力1.热敷热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。
三种食物老年人保护视力极力推荐
圣女果圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。生吃胡萝卜的话利用率是很高的，可以有补充维生素缺乏导致的视力下降的情况，对于老年人保护视力有好处。上面的这些关于老年人保护视力的食物，可以经常吃，这些食物可以有很好的保健养生的作用和目的，而且也可以有补充丰富的营养物质，这些食物可以有补充维生素的作用，缓解视力下降，可以经常吃。
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