左脚抽筋怎么办 治疗预防抽筋的方法

脚抽筋想必是很多人都经历过一种状况，抽筋在医学上叫做肌肉痉挛，抽筋会导致肌肉变得特别的僵硬，而且会感觉到特别的疼痛。抽筋通常发生在运动的时候，或是晚上深度睡眠的时候。如果发生腿抽筋应该怎么办呢？

1： 抽筋多跟缺钙有关系。建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物，例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。

2： 是否与缺钙引起的肌痉挛引起的，可内科检查后确诊。试用高钙片，舒筋活血片治疗看是否有效，建议先检查后确定治疗比较好，以这点表现不能确诊是癫痫病引起的。

3： 建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

4： 平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。服用一段时间后这种症状就会消失的。建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。，应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳，可穿平底鞋以保持身体的平衡，还应补充钙剂。

5： 建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。也可以单独口服乐力治疗。

6： 抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可以做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

7： 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。建议注意补充钙质，适当多喝纯牛奶，药物方面可以给予钙片口服治疗。

睡觉时注意腿部保暖。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息，适当补充钙。见建议：建议口服钙片试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。