关于“久坐一族”的健康饮食策略
BY：Laura 2024-07-17 16:34:35 844 ℃
很多的朋友不管是工作还是在家里，都喜欢长时间的坐着面对电脑，长时间下来必定会影响到身体的健康，特别是肠道会受到很大的伤害，那么应对久坐的问题，我们应该吃些什么好呢？在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。
莴苣：
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜
：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜：
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。菠菜
：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。红薯：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。白萝卜：
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。如何健康饮食，,健康的烹饪方法，如何做到健康饮食的呢，健康饮食主要知识
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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