季节交换饮食须注意,儿童需补足水分

夏季虽然是过去了，但是有时候还是有一些炎热的，很多小孩子好动，喜欢玩耍，那么自然就会出汗多，这样的情况就会导致孩子的身体水分大量的流失，作为家政，我们要注意，在日常饮食上，注意给孩子补充一些水分。预防疾病的入侵，下面我们就一起来看看孩子在这个季节交换的世界应该如何饮食吧！

饮食不宜过于清淡

家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。

饮料不宜多喝

各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

大汗后不宜冲凉水澡

较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。

在儿童的食谱中，要作出适当的营养调整：补充无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果，或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B1和B2;适量增加蛋白质的摄入，如鱼类、畜禽肉类、蛋类;同时，水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入，促进身体的成长。

夏季是各种水果大量上市的季节，水果含糖量一般较高，香甜可口，深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最� �吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，如果腹泻就不宜吃梨;对体重超标的儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖较低的水果。