怀孕后有七件事必须经历才圆满

怪事一、小腿抽筋指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。怪事二、皮肤瘙痒孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。皮肤瘙痒怎么办？如孕妇在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。怪事三、静脉曲张孕妇激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。如何防止静脉曲张？1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。3.在坐下时将脚部抬高。4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。怪事四、便秘加重便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。缓解便秘有高招：1.每日清晨饮一杯开水。2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免� �辣刺激食物；适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。怪事五、腰背痛随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。五方法缓解腰背疼痛：1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。怪事六、烧心孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。1.避免饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状。2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻烧心症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。3.有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。怪事七、胀气怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特 殊治疗。1.识别引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。2.选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。4.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。