吃甜食咀嚼太久,易加速牙齿老化

BY：Iolanthe 2024-07-18 02:39:30 548 ℃

甜食是很多朋友喜欢的零食。可如果甜食食用的不正确，不仅有损于健康，还有可能会引起一些疾病，以下是甜食的食用方法，大家在日常生活中应多多注意。

首先，空腹的时候不要吃甜食。

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

其次，要学会选择甜食的种类。

第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。

甜食食用过多，不仅容易造成肥胖，严重的还会引发糖尿病、高血压等疾病，为了大家的健康，甜食最好少吃为妙。

警惕！吃完甜食刷牙容易损害牙齿

很多吃完甜食后，往往马上刷牙，以为这样就保护了牙齿，其实这犯了经验主义错误，这样做，对牙齿无益，且还会损害牙齿健康。据专家介绍，牙冠的表面有一层珐琅质，酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙，不仅不能达到清洁牙齿的

含糖食品是牙齿的大敌-怎么吃甜品不毁牙？

过量食糖会产生较多热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他营养素的吸收，造成人体营养不平衡，糖尿病人更需节制。含糖食品是牙齿的大敌蔗糖等碳水化合物对牙齿健康是十分不利的。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，致使细菌聚集，因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。