产后营养食谱苦瓜炒牛肉

BY：Erin 2024-07-16 09:48:46 836 ℃

巧妇难成无米之炊，首先我们来看看苦瓜炒牛肉需要什么材料。

原料：苦瓜１根，瘦牛肉１００克，红甜椒１个，植物油、蒜蓉、豉汁、料酒、盐、淀粉各适量。

制作：苦瓜去瓤，切片，用盐拌均匀，腌制１５分钟，洗净，沥干水分；牛肉洗净、切片、用料酒１淀粉拌匀备用；红甜椒洗净切丝；锅里放油烧至七成热，放入肉片过油迅速捞出，控干油分；原锅里油加热，加入蒜蓉爆香，加入豉汁翻炒，再放入牛肉片和苦瓜片，红椒丝，加少许盐炒熟即成。

生了宝宝后，新妈妈很想让自己的体重恢复到正常。那么，多吃一些苦瓜吧，苦瓜中含有的一些特殊成分，能减少身体对脂肪的吸收，从而避免体重过多增加。

小编点评：牛肉含铁质丰富，而苦瓜清热解毒，而且可以消脂，最适合产后要好好减肥的妈妈们食用。产后妈妈们要注意饮食的均衡搭配，这才可以吃得健康，补得健康。

孕早期是胎儿发育的重要时期，因此饮食营养可是至关重要的，下面就是一款孕早期营养食谱：牛蒡炒肉丝，一起来学习它的做法吧!牛蒡炒肉丝原料：牛蒡根200克，猪里脊肉100克，鸡蛋1个，葱末、姜末、盐、酱油、醋、料酒、水淀粉、植物油各适量。做法：1

滑蛋炒牛肉的营养食谱鸡蛋的营养：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力。滑蛋炒牛肉的做法主料：牛肉（肥瘦）150克。

小炒牛肉材料牛肉90克、冬笋30克。调料味精、干淀粉、水淀粉、酱油、肉汤、葱、植物油、姜、甜酒、盐各适量。做法1.将冬笋、葱、姜、牛肉分别洗净，切成丝，用干淀粉、甜酒腌渍片刻。2。锅倒油烧热，将牛肉丝过油，捞出。。锅留余油，先煸香冬笋丝、葱

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