饮食运动助你孕前排清体内毒素

【妈妈网特稿】孕前排毒可能你没有听过，但是“喂人们服雾”有没有听过？黄褐斑有没有听过？便秘有没有听过？这些东西其实就是人体内的毒素，这些毒素不仅仅在你的体内驻扎开party，如果不清除的话，还会毒害你的下一代呢！孕期排毒可以怎么做呢？

和咖啡说拜拜

和下面食物饮料说拜拜

一、咖啡因我不要和你好了！

君子之交淡如水，咖啡因可不是你想戒，想戒就能戒的，专家说，如果一种食物你只要不吃就会浑身不舒服的话，那么那一种食物也并非好食物。咖啡就是让人欲罢不能的不良分子。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

二、与烈酒拜拜

酒精会损害肝脏细胞之余，还会有可能在体内积聚导致宝宝神经管发育畸形的，在备孕阶段男女双方都要戒酒了。如果因为社交不得不喝酒的话，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。但是即使是红酒，还是少喝为妙的。

三、和甜食砍断情丝

看着五颜六色的甜点，小编只想高唱一句：多少人曾爱慕你那甜甜的容颜，可知谁愿承受蛋糕无情的风险啊。小编也是极喜欢吃甜甜的东西的，但是甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

不要以为那些看着是糖的食物要拒绝，更是要小心的是看着不像糖但是又是糖的家伙！比如在成分里面含有果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等的食物，它们其实就是披着羊皮的啥！若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质 ，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

吸烟？sayno！

四、吸烟？sayno！

多少女生在享受烟雾袅绕的时候，意识到宫外孕和不孕正在向你走过来呢？烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

运动多多毒素少少

如果有人问你，你知道排毒最好的办法是什么？那当然是运动啦！。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。

三、和甜食砍断情丝

看着五颜六色的甜点，小编只想高唱一句：多少人曾爱慕你那甜甜的容颜，可知谁愿承受蛋糕无情的风险啊。小编也是极喜欢吃甜甜的东西的，但是甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

不要以为那些看着是糖的食物要拒绝，更是要小心的是看着不像糖但是又是糖的家伙！比如在成分里面含有果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等的食物，它们其实就是披着羊皮的啥！若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的� �望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

吸烟？sayno！

四、吸烟？sayno！

多少女生在享受烟雾袅绕的时候，意识到宫外孕和不孕正在向你走过来呢？烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

运动多多毒素少少

如果有人问你，你知道排毒最好的办法是什么？那当然是运动啦！。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。