做好孕前优生营养补充也很重要
BY：Welcome 2024-08-17 05:29:19 779 ℃
生活在现
女性都知道优生与营养有关，也都重视孕期的营养补充，毕竟胎儿正在发育，丰富而全面的营养补充正好满足胎儿的需要。但调查发现，孕前的营养对于优生也很重要。
现象解析
宝宝的健康与智力发展往往从成为受精卵的那一刻就已决定，这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。据育儿专家研究发现，女性孕前的营养摄入关系到胎儿的正常发育，与新生儿出生时的体重密切相关，如果女性在怀孕前的饮食营养摄入过高或过低，都会造成自身体重的过低或过高;由于胎儿发育所需营养均来自母体，母体内的营养过于充足，就容易造成胎儿的发育过大，从而增加了新生儿出现肥胖的概率，而母体内的营养过于缺乏，胎儿发育所需营养必然不足，这就容易造成胎儿发育不良，出生后的体质较弱。因此，在决定怀孕前，应特别注意饮食，保证营养摄入的全面和丰富。
专家支招
研究发现，女性每天摄入10768千焦(2580千卡)热能，才能为受孕和优生创造必要条件。此外，女性想要保证受精卵的正常发育，每天必须摄取40～60克优质蛋白质，同时增加优质脂肪酸的摄入。而钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的重要元素，孕前也应注意补充，以为保证随之而来的胎儿对各种营养的需要。
温馨提醒：
叶酸最初是从菠菜叶中分离提取出来的，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，可增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”，美国科学家已将其研制成“天然元”营养补充剂。
优生优育：孕期营养
妻子怀孕后不仅要维持自身营养需要，而且还要使一个百分之几克的受精卵在280天左右的时间内发育成3千克左右的胎儿，再加上子宫、胎盘、乳房的发育，还要为分娩和哺乳等做好营养贮备。所有这些，都需要各种营养和热能的合理而充足的供给。因此，在给妊娠期
素食养生着的营养优势
所有动物都直接或间接靠植物来获取营养维系生命，人也不例外。因此素食者靠吃植物来维系健康是完全可能的，并在预防心脑血管疾病、癌症等方面具有一定优势。实际上，素食者的营养素摄入往往更好。一项由美国东密歇根大学主办并发表在《美国饮食营养协会杂志》
营养和优生优育密不可分
专家说孕前的营养对于优生也很重要，据调查发现，营养对优生非常重要，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关，所以有打算要宝宝的家长们，一定要在怀孕前，先确保自己的身体健康情况以及营养吸收情况。专家说孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，会出现体重偏低，或者孕妇出现早产的可能。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。营养对优生非常重要，孕妇在平时食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。
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