饮食均衡可以缓解痛经的症状
BY：Linnea 2024-08-12 07:36:16 939 ℃
经期对于一个女性来说是特别的重要的，月经可以维持女性年轻的容貌，而且也是生育的根本。在经期到来的时候，我们需要做好保健的工作。痛经是很多人都遇到的问题，那么在经期的时候吃哪些食物可以很好的缓解痛经的症状呢?今天小编就为大家推荐一些食物。
痛经是很多女性朋友都遇到的问题，痛经的原因有很多，而且痛经对身体有一定的危害。
宜：饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但可改善全身的健康状况，避免食用过甜或过咸的食物。在饮食上面要多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果是最佳的选择，肉类的食物可以选择鸡肉和鱼肉，如果胃口不好的话，可以少吃多餐，这样可以及时补充身体的营养元素。
宜：补充矿物质
钙、钾、镁等矿物质能帮助缓解经痛，镁可帮身体有效的吸收钙，月经前及月经期，增加钙及镁的摄取量非常重要。含有钙元素和钾元素以及镁元素的食物是很多的，可以喝一些热牛奶，在月经前可以吃一些香蕉，玉米和大豆吃一些也有帮助。
宜：多食红糖
红糖性温，可益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经，还能补充铁元素，起到补血的好处，避免痛经带来的腹痛。
忌：避免饮用含咖啡因的饮料
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会导致神经紧张，可能引发月经期间不适。
痛经非常的难受，严重的痛经人群会浑身没有力气，一直躺着才感到很舒适，所以平时在经期的时候，可以吃一些食物来缓解一些痛经的问题。上述的这些食物可以很好的缓解痛经，还能治疗痛经，如果大家有痛经的问题的话，就尝试一下上述的食物。
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一、快速缓解女性痛经办法1.下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。2.手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等
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一、快速缓解痛经最有效的方法1.注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。2.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能
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一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管，解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素，这些元素有利于镇静情绪，从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用，对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量，缓和情绪，抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁，研究显示，钾元
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