俗话说一夏无病三分虚？ 告诉你秋季进补素4宝一定要吃！

8月18日讯，【俗话说一夏无病三分虚？跟你说秋季进补素4宝一定要吃！常言道，“一夏无病三分虚”。夏天，人们大多贪饮冷食，脾胃功能多多少少会受损，一时恢复不过来。此时，若是大吃大喝，必然会加重脾胃负担，消化吸收的效果也不好，而吃一些有补益作用的素食来补充，既能起到补虚的作用，又不会加重脾胃负担，真是完美！秋进补素4宝1、甘薯秋季大量上市，属于当季食品。

红黄心红薯的胡萝卜素含量较高，有利于保护视力；白黄心红薯的粗纤维含量高，比红黄心高出4%~5%，口感更甘甜；紫心红薯是名副其实的抗氧化能手，硒和花青素含量较高。

据《本草纲目》记载，甘薯具有“补虚益气，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长生不老”，还具有补中益气，暖胃安神等功效，因此很适合秋季食用。

提示：肠胃功能较弱的人，空腹吃甘薯容易刺激大量胃酸分泌，容易引起腹痛。

推荐高温加热后趁热吃红薯，建议煮红薯粥吃。芋头中医认为芋头具有调理气血，解毒消肿，宽肠止渴等功效。

而且芋头的护肤作用特别突出，经常食用芋头，可以提高皮肤弹性，增强皮肤抗疾病能力，令肌肤更加光洁。

现在正是干燥的秋天，正适合多吃芋头，给皮肤滋润。「一夏无病三分虚？跟你说秋季进补素4宝一定要吃！提示：生芋头有微毒，吃的时候一定要熟透，生芋头的粘液触碰到咽喉，会产生痒痛，熟了就不会了。

花生又称长生果，又称“素中之素”，有醒脾和胃，润肺化痰，清咽和止咳的功效。

对营养不良，食少体弱多病，燥咳少痰，大便燥结等症状有很好的改善作用。

二是花生中蛋白质、氨基酸含量较高，能提高记忆力，延缓衰老，其所含的 VE能延缓组织老化，增强肝脏解毒功能。山药属补中益气之品，有补脾养胃之功效，是秋食的最佳滋补食物。对于女人来说，山药能益气养血暖手。

对于男性来说，山药可以预防“老胃”的复发。

对于老年人来说，山药可以补益中和，防病治病。

对于孩子来说，山药是控制腹泻的好帮� ��。