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都市生活
紧张而忙碌,人们常常会忽视对
饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯
水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的
蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,
生活家小编精心为您搜罗各类饮食
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健康饮食!
不吃含
淀粉的食物,空腹食用大量富含
蛋白质的食物,
蛋白质会白白浪费,也不利于
胃肠健康。
高蛋白食物并不是
牛奶、豆类,而是
肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含
碳水化合物,除70%左右的水分和少量
矿物质,其余就是
蛋白质和
脂肪,蛋白质含量远高于
大豆。
空腹吃
鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说,当身体需要能量时,因为没有足够的
碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、
水果和薯类食品中),不得不分解蛋白质。
空腹吃鱼肉容易过量,
动物蛋白质摄入过多,会造成
人体酸碱平衡失调,不仅会增加患
糖尿病、心
血管疾病、
痛风病的风险,还会加快
钙元素的流失,引发
骨质疏松症。
营养学家提醒,赴宴时应先吃一点含
碳水化合物的食品,如一小碗
杂粮粥,一点
荞麦粉,少量
山药、
芋头等薯类
冷菜,能避免
油腻食物伤胃。用餐中间食用一些含
淀粉的菜肴也是一个好办法,例如蒸
甘薯、
甜玉米、
马铃薯等
炖菜。
主食最好能避免各种酥香小点、
炒饭、油炸小
点心等,因为这些食物
油脂含量过高,纤维含量极低,起不到平衡营养素和保护健康的作用。
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和胃整肠丸,关爱家人胃肠健康
MH370失联引发了每个人关于亲情的思考,明天和意外谁也不知道哪个会先到来,失联乘客家属的悲恸让难得与家人一聚的人们不禁感慨:亲人虽近,相聚不易,且聚且珍惜。亲人一定要聚,亲情却不仅仅是聚,亲情更多的是由内而外的关爱,而关爱需从肠胃开始。关爱家人胃肠健康,就不得认识慢性肠胃病,其发病根源是肠道内有害菌群及其产生的毒素侵蚀了肠胃黏膜。和胃整肠丸就是胃肠药中口碑最好,最为正宗的整肠丸产品。关心家人要趁早,对于慢性胃肠炎的治疗更要趁早,兼具快速治疗和慢性调养功效的合胃整肠丸,更好保卫家人的肠胃健康。
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