晚餐吃什么决定你的健康 盘点不宜晚上吃的食物

6月22日讯，【晚餐要吃什么决定健康】晚餐是一天中最放松的时候，结束了一天中最辛苦的工作，或在家与家人团聚，或与三五好友外出约会，总之，中国人的晚餐总是很丰盛的。可是这样丰盛的晚餐真好吗？一位美国健康专家曾经说过：“四分之一的晚餐是为了维持生命，四分之三是为了维持医生的收入。”虽然这句话带有夸张成分，但也说明了一些问题，晚餐与你的体重寿命有关。

所有这些疾病都与晚餐相关联，晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度增加，加上人们晚上活动少，热量消耗少，多余的热量通过胰岛素合成脂肪，逐渐使人发胖。

晚饭时摄入过多的热量，会导致血液中胆固醇含量升高，过多的胆固醇堆积于血管壁，长期下去会导致动脉硬化和冠心病。

如晚餐吃得过多，易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠时休克，若抢救不及时，往往会危及生命。

若胆道有结石嵌顿，蛔虫性梗阻，慢性感染，则更易诱发急性胰腺炎而猝死。

饭后吃得太饱，必然会有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，会产生有毒有害的物质，再加上睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长这些物质在肠道的停留时间，就会引发大肠癌。吃得太饱，必然导致肠胃负担加重，紧张工作的讯息不断向大脑传递，使人失眠、多梦等，久之容易引起神经衰弱等疾病。

怎样吃饭才健康1、睡前4小时。

吃饭时间对睡眠质量有很大影响。

由于油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其不停地工作，导致失眠。

四、肉汤。晚餐时，用一锅热气腾腾的鸡汤，排骨汤犒劳自己不一定是件好事。鸡肉煲汤较油，热量高，最容易发胖，不宜于夜间食用，选择早上或中午食用比较好。

这时，不妨选些菌汤。咖啡，浓茶，可乐和其他让人兴奋的食物。

特别是那些对咖啡因非常敏感的人，他们可能会长时间地兴奋。另外，咖啡因对尿的作用也很好，过量饮用咖啡，容易使人排尿增多，这也会影响睡眠。六、葡萄酒酒精虽能使人迅速入睡，但使睡眠状况一直处于浅睡期，难以进入深睡期。因此，喝酒的人即使睡了很久，醒来后仍然感到疲劳。