6月22日讯,【晚餐要吃什么决定健康】晚餐是一天中最放松的时候,结束了一天中最辛苦的工作,或在家与家人团聚,或与三五好友外出约会,总之,中国人的晚餐总是很丰盛的。可是这样丰盛的晚餐真好吗?一位美国健康专家曾经说过:“四分之一的晚餐是为了维持生命,四分之三是为了维持医生的收入。”虽然这句话带有夸张成分,但也说明了一些问题,晚餐与你的体重寿命有关。
所有这些疾病都与晚餐相关联,晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度增加,加上人们晚上活动少,热量消耗少,多余的热量通过胰岛素合成脂肪,逐渐使人发胖。
晚饭时摄入过多的热量,会导致血液中胆固醇含量升高,过多的胆固醇堆积于血管壁,长期下去会导致动脉硬化和冠心病。
如晚餐吃得过多,易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠时休克,若抢救不及时,往往会危及生命。
若胆道有结石嵌顿,蛔虫性梗阻,慢性感染,则更易诱发急性胰腺炎而猝死。
饭后吃得太饱,必然会有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,会产生有毒有害的物质,再加上睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长这些物质在肠道的停留时间,就会引发大肠癌。吃得太饱,必然导致肠胃负担加重,紧张工作的讯息不断向大脑传递,使人失眠、多梦等,久之容易引起神经衰弱等疾病。
怎样吃饭才健康1、睡前4小时。
吃饭时间对睡眠质量有很大影响。
由于油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担,刺激神经中枢,使其不停地工作,导致失眠。
四、肉汤。晚餐时,用一锅热气腾腾的鸡汤,排骨汤犒劳自己不一定是件好事。鸡肉煲汤较油,热量高,最容易发胖,不宜于夜间食用,选择早上或中午食用比较好。
特别是那些对咖啡因非常敏感的人,他们可能会长时间地兴奋。另外,咖啡因对尿的作用也很好,过量饮用咖啡,容易使人排尿增多,这也会影响睡眠。六、葡萄酒酒精虽能使人迅速入睡,但使睡眠状况一直处于浅睡期,难以进入深睡期。因此,喝酒的人即使睡了很久,醒来后仍然感到疲劳。
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料:荞麦面,熟牛肉,韩式辣白菜,苹果片,煮熟的鸡蛋,韩式甜辣酱,盐,糖,鸡粉,白醋,酱油。做法:1、用少许白醋,酱油,糖,盐,鸡粉,加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤,放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片,韩式辣白菜切小段,鸡蛋煮熟
不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能,会使肾脏负担加重。
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。
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