孕前补充营养的几点建议
BY：Pamela 2024-07-17 16:41:55 416 ℃
很多人都知道保证孕期营养才能生出健康宝宝，却因此忽略了孕前营养的摄入。英国某项研究发现，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况。孕妇孕前的营养储备差，会增加胎儿患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等疾病的几率。因此，孕前补充营养非常关键。这也是孕前准备事项中非常重要的一点。
增加蛋白质摄入量
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1——1.5克，怀孕前要增加到1.5——2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
补锌
缺锌会影响胎宝宝生长发育，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢活动有非常重要的影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。准妈妈缺锌，就会影响胎宝宝，导致胎宝宝生长发育迟缓，身体矮小，严重的可造成畸形胎宝宝。因为锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，所以，在准备怀孕时要注意。准妈妈可服用育之缘片补充，同时也适合准爸爸服用，提高精子质量。
补铁
胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故应该孕前3个月开始补铁。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅炒菜。
补充维生素
缺乏维生素可导致流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱，发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症。因此，孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。
补充叶酸
孕妇体内叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。孕前半年应在医生指导下补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等，特别是生过畸形儿的妇女更要提前补充叶酸。
婴儿营养补充_婴儿营养补充剂
婴儿营养补充剂婴儿营养补充剂看情况服用，那么婴儿营养补充剂是什么来的呢？对于吃母乳的宝宝来说，只要妈妈保证均衡饮食，每周吃鱼2～3餐且有1餐以上为深海鱼，每天吃1个鸡蛋，母乳中就会含有充足的DHA，能够满足宝宝的每日所需，不需要给他额外补充DHA。通常宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之
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孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
什么是营养补充剂_如何正确选择营养补充剂
一、营养补充剂的副作用都有哪些钙片：钙片的广泛服用与预防骨质疏松有关，年初美国预防服务工作组对135项相关研究进行了分析汇总，发现钙片不能预防更年期后妇女骨折。对15项研究进行分析，发现如果不和维生素D同时服用的话，服用钙片会增加心肌梗塞的危险达30%。一项大型研究的结果表明，不管是否与
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